Intervalltrening

Hei, nå har jeg akkurat prøvd ut en intervalløkt på mølla. I morgen skal vi ha egentrening i gymtimen, og jeg tenkte jeg måtte teste ut det jeg hadde planlagt. Oppgaven var at vi skulle finne på et opplegg selv hvor temaet var utholdenhet. I morgen kommer jeg til å gjøre akkurat det samme som i dag bare at da må jeg gjøre det ute. Vi har 50 minutter til rådighet og det skulle inneholde oppvarming, hoveddel og litt tøying til slutt.

Her er øktplanen min for i morgen:

	Tid	Hva	Hvorfor	Resultat
Oppvarming	10 minutter	Jogge ute	Bli varm i kroppen, få hjerte til å slå, pulsen opp.
Hoveddel	30 minutter	Intervalltrening: 4 minutter rask løping 3 minutter rolig gange (4x) 2 min nedtrapping.	Bedrer kondisjonen og øker utholdenheten.
Avslutting	10 minutter	Tøye ut	Øke bevegeligheten, redusere faren for skader.

I dag gjorde jeg også noen mageøvelser sånn at det ble en time.

Ha en fin dag alle sammen :)